Bilan exercices physique de la journée : Jeudi 28 Juin

Bilan exercices physique de la journée :  Jeudi 28 Juin

	Nombre de pas	Nombre d'étages	Km	Calories dépensées	Temps d'exercices
Objectifs	12500	15	6	3000	60
Réalisé	10000	5	6	3100	146

Aujourd'hui, foot en salle, des petits matchs sympas.

On a perdu, mais c'est pas grave.

L'intérêt, j'ai bougé, et je me suis bien amusée.

Tout à l'heure, RDV à Keep Cool, pour la mise en place du programme, définir objectifs et déroulement des séances.

Je pars sur 3 séances par semaine, plus une le week-end, si envie/courage....

Déroulement séance :

• échauffement

  • 10' de rameur

• renforcement

  • circuit training, 2 tours

  • 40/50' Cardio (marche, elliptique, vélo....)

  • gainage : 5*30''/ 30'' de récup.

Y'a plus qu'à !!!!