Bilan exercices physique de la journée :  Jeudi 28 Juin

 

 

Nombre de pas

Nombre d'étages

Km

Calories dépensées

Temps d'exercices

Objectifs

12500

15

6

3000

60

Réalisé

10000

5

6

3100

146

 

 

Aujourd'hui, foot en salle, des petits matchs sympas.

On a perdu, mais c'est pas grave.

L'intérêt, j'ai bougé, et je me suis bien amusée.

 

Tout à l'heure, RDV à Keep Cool, pour la mise en place du programme, définir objectifs et déroulement des séances.

 

Je pars sur 3 séances par semaine, plus une le week-end, si envie/courage....

 

 

Déroulement séance :

 

    • échauffement

        • 10' de rameur

    • renforcement

        • circuit training, 2 tours

        • 40/50' Cardio (marche, elliptique, vélo....)

        • gainage : 5*30''/ 30'' de récup.

 

 

Y'a plus qu'à !!!!